jak fajnie

[...] 20min Waga 101,2 Odczucia: Dzisiaj do południa załatwiałem sprawy mamy, później jeszcze u siebie na mieszkaniu i tak wyszło że zaraz będę jadł 4 posiłek, po części przez nerwy. Trening poszedł dobrze, nie ma co liczyc na zaj**iste treningi jak głowa jestem gdzieś indziej ale siłowo poszło fajnie jak i też dobra pompa była. Jutro też trenuje

[...] planu na pewno, pojadę do Wrocławia na konsultacje :-) zobaczmy czy da się to pogodzić , bardziej chodzi mi oto aby zniwelować moje dysproporcje, poprawić technikę na mc, siadach, wl no i chciałbym usiąść 200kg. Choć 01.11.2020 udało mi się usiąść 185kg x 2, więc cel jak najbardziej realny :-P Co do Sopotu, to trochę Kondziu mnie przekonał :-)

[...] 6+35 Plank boczny 3 serie po 35sek na każdą stronę Allahy klęcząc 15x60 x 4 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 22/20/18/17 –tutaj jadę na maxa Odczucia: Nowy trening i jak prostowanie i uginanie ud fajnie weszło to wypychanie suwnicy wąsko z gumą słabo, trochę czułem lewe kolano i też to wąsko to pojęcie względne –następnym razem będzie [...]

[...] Z pożyczonymi i zbyt luźnymi paskami. Zamówiłam zwykłe i czekam na dostawę. Night, czy taki rozkład obciążeń jest ok? Wygląda ok. A jak zapas siły w tych najcięższych seriach z największym ciężarem? 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg [...]

[...] marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg [...]

[...] a przecież w przedostatniej powinnam celować w 12... }:-( Night, dać 25kg w szóstej i 22,5 kg w ostatniej? Bardzo ładnie. Może być w 6. 25 kg a w 7. 22,5 kg. Zobaczymy jak będzie na kolejnym treningu i myślę, że wprowadzimy większe zmiany. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/4kg/5kg/22x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg [...]

[...] pilnuję poprawnego ułożenia na ławeczce) Night, czy zwiększyć obciążenie w trzech pierwszych seriach? Nie zwiększaj - one mają być lekkie. Raczej staraj się je wykonywać jak najbardziej eksplozywnie zamiast dokładać ciężaru. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg Nie odpoczęłam po [...]

[...] 3 x 12-15, bez przerwy R. 20 x przysiad cc 12x30kg / 12x40kg smith 7x40kg 15x35kg / 15x40kg / 10x45kg 15x20kg / 12x30kg / 12x40kg 15x30kg / 15x35kg / 12x40kg akurat jak miałam robić przysiady, zleciało się "stado zielonych małolat", zaczely się kręcić obok suwnicy, stojaku na sztange. No i zajęly mi.:)) W związku z czym zlokalizowalam [...]

[...] trochę? Teraz kiedy zrzuciłeś większość balastu i wzmocniłeś mięśnie może warto podszlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach, zacząć wrzucać filmiki z techniką? Nie wiem jak do tego podchodzisz ale po zrzuceniu wagi fajnie by było coś zbudować a do budowania mógłbyś podejść już z opanowaną techniką i bez tego problemu szybciej się rozwijać [...]

Bardzo ciekawe i fajnie się czyta. Wója jak był w wojsku to brał w jedną ręke nad głowe 60kg siedzac, ważył z jakieś 70kg. Uwieżyłem mu no bo barki mu widać, wygląda jak "mafiozo", a niektórzy się stresują podczas rozmowy z nim. pozdro

Stoisko miazga , widac duze zainteresowanie , ciekawie to wszystko zorganizowliscie , te tabletki smakowe fajnie mozna bylo degustowac :-D Kobiety jak dla mnie srednie tylko :-P Ta blondi ewentualnie mogla by byc hehehe 8-)

[...] powyżej. A dodatkowo doszło trochę pływania oraz skakanie na trampolinie. Takie skoki fajnie pompują łydy no i ogólnie spokojnie można to pod aero podciągnąć. Nie wiem jak moje dzieci są w stanie skakać na niej kilka razy dziennie po kilkanaście minut. Ja po kilku minutach wysiadałem. W niedzielę poszedłem biegać na czczo, żeby sprawdzić [...]

to jak jest traktowany sport pokazała nominacja na ministra(e):) fajnie ,że premier wie jak kopnąć piłkę-ja wolałbym jednak aby wiedział,że jak facet mówi:"vat,pit,cit będzie 15%" to będzie 15 a nie 23.

[...] +2 dropsety Foto/Video http://www.youtube.com/watch?v=a9kXx-gP5IE Komentarz W dipsach ewidentnie muszę popracować nad techniką stabilnością i płynnością ruchów. Dopiero jak się ponagrywa to widać wszystko jak na dłoni ;-). Jak sobie przypomniałem o Waszych radach z nogami z przodu to bujało mnie chyba jeszcze bardziej %-). Ale ogólnie [...]

[...] super podsumowanie z suplementów wiec Tobie sie w szczególności należy :-)) , do mnie jeszcze nic nie doszło i jeszcze pytanie bo widze ze dajesz zrzuty z endemondo , jak liczy on ci odległosć bo jak ja raz wlaczyłem w tel jak na biezni latałem to tylko czas pokazywał i nic wiecej , jakos sie to konfiguruje ?? Zmieniony przez - rutkow w [...]

[...] się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić dziennika [...]

kabo9, nie jest tak źle jak to ocenił kierad:-{ Góra klatki wydaje się ok. Jak ktoś słusznie zauważył szwankuje dól. Moim zdaniem także szwankuje środek klatki. Barki już fajnie się uwypuklają a i w ramionach też widać postęp. Następnym razem jak będziesz robił fotkę stań w lepszym świetle - mam na myśli to ostatnie zdjęcie.

[...] była wczoraj. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach barki mega obolałe i brak siły, ale też spore zadowolenie że fajnie idzie. Morda się cieszyła zarówno na wspomnienie ciężaru jaki poszedł, ale też dlatego, że myślałem że jest mniej więc musiało pójść ;-D. W 3 serii na hammerze jeszcze wason mi pomógł trochę żeby dobić do 8, ale takich nie wpisuję [...]

Jakies starty sie szykuja ? %-) jak zrobia jakas nowa kategorie dla mnie typu "nie zdazyl do lata" to moze:)) a tak na serio, czas pokaze, jakies tam ambicje sportowe są zeby czuc sie spelnionym w tym co sie robi i co sie kocha kawal juz zycia%) wiec fajnie by bylo koniec koncow gdzies to wszystko ukoronowac. Jednak na razie przede mna duzo [...]

[...] All jest warta uwagi bo cenowo fajnie wychodzi czy innej firmy bierzesz? to nie jest tak, ze kasa w bloto, po rostu suplement ma mala standaryzacje zwiazku aktywnego i trzeba ladowac go duzo wiecej:-) jak zalezy CI na typowym wsparciu tym suplementem, to smialo polecam firme Vitamins Because z tanszych swanson To ile bym musiał dawać do posilku